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      一、摄入叶酸

      叶酸是B族维生素的一种,准妈妈正在怀孕前跟怀孕初期服用叶酸可以资助宝宝脑跟脊髓的安康发育,防备脑跟脊髓的诞生缺陷。另有研讨指出,叶酸可能资助防备中风、结肠癌跟乳腺癌。

      筹备怀孕跟怀孕初期的准妈妈该当将摄入叶酸作为一样平常饮食的紧张部门。

      富含自然叶酸的食物次要包罗:强化早饭谷物、藊豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜跟橙汁等。

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    然而,普通人天天仅经由过程食品难以获得充足的叶酸。是以,正在多吃富含自然叶酸的食物同时,借应适当增补含有叶酸的多种维生素片。现阶段,大多数维生素片皆含有充足剂量的叶酸,但服用前最好确认一下标签上的解释,确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。

      只有正在怀孕前跟孕期的前几周,即胎儿的神经管正在发育为大脑跟脊髓时服用叶酸才气起作用。若是胎儿的神经管闭合没有精确,便会招致神经管畸形这一严峻的诞生缺陷。中国是神经管畸形的多发国度,若是一切的女性能正在怀孕前跟初期服用适量的叶酸,70%的神经管畸形可以失掉防备。

      两、孕前搜检

      孕前搜检可以评价准妈妈的健康状况,并找出能够影响怀孕的危险,而只有尽量天躲避这些因素,才气使全部怀孕进程加倍平安、安康。

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